10 Супер Храни За Перфектна Кожа

Изморени ли сте да използвате скъпи и неефективни продукти за разкрасяване? Време е да ги изхвърлите и да започнете се храните със супер-храни за перфектна кожа и тяло. Чувала съм за хора, които са преминали през ужасно състояние на кожата поради засилена поява на акне, и благодарение на промяна в хранителния режим сега има безупречно чиста кожа без следа от досадните пъпки.

Хубавите неща не се постигат лесно, но помнете, че не е невъзможно!

 Хубавото, е че при този вариянт на грижа за кожата е доста по – евтино в сравнение със скъпите продукти по магазините, и сто пъти по ефективно. Факт, е че има храни, които могат да влошат и отежнят състоянието на кожата и организма (като пърженеите, изкуствените и преработените храни). Ето защо съм направила проучване и съм подбрала лист с 10-те супер – храни, в чието лице ще откриете не само повишаване и засилване функциите на организма, но и в резултат ще имате една свежа, чиста и млада кожа. Тяхната ежедневна консулмация е препоръчителна! Ето го и него:

 1.Червени чушки тип Камба

Червените камбести чушки са вкусни зеленчуци, които могат да bell-pepper-569070_1280бъдат похапвани с еднаква наслада – сготвени и сурови. Една такава чушка съдържа повече от 100% от вашата дневна доза витамин C. Също така съдържа изключително голямо количество диетични фибри и витамин B6. Още повече, богата е на т.нар. каротеноиди, които са приети да помагат в предотвратяването на бръчки, като повишава циркулация на кръвта към кожата. Така тя изглежда по – млада и еластична. И отново, благодарение на каротеноидите в състава си, червените чушки са прекрасен съюзник в борбата с акнето.

Ежедневната консумация на червена камбеста чушка е без проблем, тъй като съдържанието й е само от 30 калории. Може да ги нарежете на лентички по вертикал, и съхранявате в хладилника, и така винаги ще имате нещо полезно и вкусно, което да консумирате в случай, че стомаха ви пристърже между основните яднете. Фибрите, които червената чушка съдържат ви карат  да се чуствате сити за по – дълго време с прием на много малко калории. Плюс това ще имате безупречна кожа!

2.Черен шоколад

Това е верchocolate-283672_1280оятно сред любимите храни на повечето жени, които спокойно може да консумирате ежедневно за перфектна кожа! Черният шоколад е богат на антиоксиданти, мастни киселини и флаванови, вещества които правят кожата румена и ярка. Антиоксидантите в черния шоколад помагат за намаляването образуването на груба кожа и я предпазва срещу слънчева вреда. И още, какаото релаксира артериите, повишава кръвната циркулация, което води към по здрава кожа. Ако харесвате черен шоколд, яжте по 1 парче всеки ден, като гледате да е не по – малко от 80% съдържание на какао, като избягвате традиционните, в които са добавени мляко и допълнително захар.

3.Сьомга

Сьомгата е отлична храна при борбата на стрес, бappetizer-2802_1280езпокойство, тревога и депресия. Сьомгата също така и снабдява с повече от ежедневната доза витамин D. А както  може би и вече знаете, витамин D е отговорен за поддържане на функцията и здравословното състояние на сърцето,  костите, дебелото черво и мозъка. Сьомгата е богата също и на омега 3 мастни киселини, които са отлично средство за борбата с възпаленията, бръчките и акнето. Богатото му съдържание на омега 3 също помага хидратацията на кожата от вътре на вън. Нещо повече, консумирайки сьомга често, поддържа скалпа хидратиран и спомага за силна и здрава коса.

4.Кокосово масло

Кокосовото масло е един от най-богатите източници на наситени мазнини с около 90 % калоричност. Съдържа лаврова киселина, едно мощено антибактериално и антивирусно вещество, което държи вирусите далеч, както и предотвратява инфекции, възпаления и акне. В кокосовото масло ще намерите също необходимите мастни киселини както и витамин E, които са перфектните източници за поддържането на кожата влажна, хидратирана и без бръчки. Препоръчва се кокосово масло като мазило за тялото както и консумацията на 1 чаена лъжичка на сурово кокосово масло всеки ден. Доказано е да помага за щитовидната жлеза както и в борба с наднорменото тегло.

5.Зелен чай

Повечето tea-490311_1280от нас смятат, че зеление чай е чисто и просто напитка, но чаените листа идват от растение. Пиенето на зелен чай ежедневно е необходимо, тъй като е незаменим източник на антиоксиданти, като съдържа уникални амино киселини и L-теанин, които помагат за релаксаcup-339864_1280цията на тялото и понижават стреса. Когато чаят е горещ, освобождава катехини, един вид антиоксидант с доказано анти-раково и анти-възпалително свойство. Това не е всичко, зеления чай може да намали риска на появата на високо кръвно налягане. Пийте по 3 или повече чаши чай на ден за най-добри резултати.  

6.Спанак

 

Спанака еsalad-421382_1280 здравословна и богата питателна храна, която със сигурност трябва да включите в ежедневното си меню. Някой от вас може и да не обичат спанак, но трябва да знаете че той е богат на не малко полезни вещества– желязо, фолиева киселина, хлорофил, витамин Е, магнезий, витамин А, фибри, растителен протеин, и витамин C. Доброто състояние на вашата кожа е именно благодарение на антиоксидантните възможности на Витамини C, E, и А. Доказано, е че спанака се бори с всички видове проблеми на кожата. Добавете спанака в ежедневното си меню, и вижте промяната!

7.Семена

Чиа семената, конопеното семе, слънчогледовото семе, тиквените семки, и ленени семена са наблюдавани да бъдат сред най- чудесните за вашата кожа. Тиквените и слънчогледовите семки са богати на селен, витамин Е, магнезии и протеини. Докато селена и протеина поддържат еластичността на кожата и чистата кожа; чията и конопеното семе са перфектни в борбата с бръчките и акнето; витаминът Е повишава влажността на кожата, а магнезия намалява нивото на стрес. Семената имат наличие на здравословното омега 3 мастни киселини; Консумирането е лесно – просто поръсете със семена салатата или овесената си каша и се насладете на чудесен вскус, за перфектна кожа.

8.Целина

Друга храна, която трябва да бъде включена в дневното меню за постигане на перфектна кожа, е целината. Мното от нас подценяват този зелечук, но целинатcelery-74333_640а съдържа Витамин K, който поддържа кръвообращението и помага при понижаването на високо кръвно налягане. Също намалява нивото на стреса, което както знаете стреса може да причини проблемна кожа, мигрена и дори рак. Целината също съдържа натурален натрий, калий и вода, и предпазва от дехидратация. Предполагам, че знаете че дехидратирана кожа значи суха, люспеща, набръчкана и дори цепеща се кожа. Уверете се, че ядете целина всеки ден или най – малко през ден. Ако броите калории, не се притеснявайте, целината е с ниско ниво на калории!

9.Папая

Папаята е чудесен плод, който е познат още от край време с безбройните си хранителни предимства. Ниско на калории (само 39кал нnature-87261_1280а 100 гр) и не съдържа никакъв холестерол. Затова, ако се опитвате да намалите теглото, обмислете консумацията на папая всекидневно, за да почерпите от неговите здравословни предимства. Този чудесен плод има ниско ниво на фруктоза и е отличен при функцията на храносмилане. Съдържанието му на анти-оксиданти, витамина C и Е, както и е бета –каротин, са чудесен фактор за понижаването на възпаления и акне.

10.Моркови

Морковите са полезни не само за очите, но и за кожата. Те са особено полезни за почистване и подобряване на кожа с петна и неравномерна пигментация. Богати на витамин А, морковите помагат за предотвратяване на свъхпроизвеждащи се клетки на външния слой на кожата.

Друга добра причина да схрускате някой и друг морков, е защото витам А понижава развитието на клетки образуващи рак на кожата. Морковите са страшно вкусни и смятам, че става чудесен снак от тях!!

Не сте длъжни да ядете обезателно от всички горе-споменати храни всеки ден, но дори някой от тях би било чудесно! Уверете се, че избягвате обработената и изкуствена храна, известна като Junk food; както и прекалената консумация на захар, сол, газирано и пържено.

 

Ако имате наблюдение за супер – храни,

които имат благоприятен ефект върху кожата и организма,

сподете с нас днес!