Много хора смятат, че доближаването до мечтаното тяло е невъзможна и трудна 
кауза. Реалността, е че е напъло възможно да започнете да храните тялото, с това което има нужда и в действителност иска! Забравете маниите, диетите с гладуване, хапчетата и скъпите програми. Ако наистина искате да се вкарате във форма и започнете по-добър начин на живот, следвайте тези прости стъпки и ще видите себе си истински по – слаби, щастливи и здрави.
1. Постави си реалистични цели
Не си мислете, че ще свалите нежеланото тегло бързо и че ще постигнете резултати без да правите и минимални промени в начина си на ядене и живеене. Подобен начин на мислене единствено би бил началото на един провал. Вместо да попаднете в тази клопка, хванете един лист и химикал и направете детайлен план за фигурата, силата, тонуса, и всичко отностно вашето здравословно тяло, което искате да постигнете. След това разделете този план на малки, по – изпълними стъпки. Също може да си съставите система за поощрение всеки път, когато свалите определени килограми или процент мазнини. Внимавайте, само поощрението да не е такова, който да дава обратния резултат. Спрете да използвате храни или сладко като награда, на вместо това може да третирате себе си с ден в СПА центъра, нови дрехи, или ден на плажа.
2. Спрете с оправданията
‘’Нямам време да готвя здравословни ястия!’’, ‘’Приготвянето на здравословни храни е твърде трудно и скъпо!’’, ‘’Ще започна със здравословното хранене от понеделник’’; каквото и оправдание да използвате, с цел да продължите да се храните по начина, по който го правите до сега, ще ви кажа, че е крайно време да спрете. Ако наистина сте сериозни затова да започнете да храните тялото с храната, която вашето тяло всъщност има нужда, няма по – добро време от това да е СЕГА! Планове за здравеословни рецепти и ястия изобилстват в интернет пространството, както и наличието на информация за всякакъв вид храна, за която бихте искали да узнаете повече и да консумирате.
Яжте по – добре, за да изглеждате по – добре. Започнете днес. Без оправдания.
3. Информирайте се
С цел действително да започнете да се храните за фигурата, която искате ви е необходима елементарно разбиране за начина, по които разлините храни действат на вашето тяло. В зависимост от вашите лични цели, трябва да търсите начина, по който различните протеини, мазнини и хранителни свойства функционират. Например, ако някой иска да свали някой и друг качен килограм и иска да се вкара в форма, ще е необходимо да яде различен вид храна от някой друг, който по своему иска да качи мускулна маса и тонизира фигурата си. Информирайте се преди да започнете да правите промени, и вашия метаболизъм ще ви благодари!!
4. Раздвижете се
Няма какво да се офлянквате. Не може да промените тялото си без да го раздвижите. Точният вид упражнение ще подпомогне ефекта на вашите нов навик на хранене, и ще подсигури тонизирането и стягането мускулите докато сваляте килограмите. Както виждате упражненията и диетата вървят ръка за ръка. Затова ставайте и се раздвижете
5. Храни се с чиста храна
Вие вече знаете основите на това да се храните добре: спиране на бързата храна, както и чипсове, снаксове и подобни. Избягвайте пакетирани храни, изкуствени храни и продукти минали под технологична обработка. Винаги четете съдържанието на опаковката. Казват, че ако не можеш да прочете повече от 2 от съставките, най – вероятно не хубаво за теб. Вместо това пригответе си сами ястието от здравословни, пълнозърнести и качествени съставки. Ограничете употребата на захар, мазнини, и добавки, и заменете с неща като подправки, билки, оцет, свежи плодове и зеленчуци.
6 . Пийте чиста вода
Да се храните според истинските нужди на тялото, означава също така да пиете за
него. Напитки като газирани, сода, ботилирани сокове и такива минали през обработка, съдържат огромни количества калории и подобрите вредни съставки за тялото. Заменете ги с вода, много вода. Водата не само ви поддържа хидратирани, но и поддържа метаболизма ви да работа така както трябва. Ако намирате затруднение да достигнете препоръчаните 8 – 10 чаши вода на ден – опитайте с това да добавяте шайбички лимон, лайм, портокал или дори от краставица към каната ви с вода. Освежаващия вкус ще накара рецепторите ви да поискат още, и така тялото ви ще стане по – здраво и освежено.
7. Хранете се по- начесто
Това може да се стори странно и да изненада, тези които искат да свалят килограми, но е факт че похапването по малки, но по – чести порциийки не само ще намали теглото, но и ще увеличи и оформи мускулната маса. Това е нужно, тъй като метаболизма се нуждае от постоянно горене на енергия, която идва от храната. С наличието на 4-5, но малки порции дневно храна, изпълва вашето тяло с енергия, което е доказано, да бъде по – добър вариант за метаболизма, отколкото да го натъпване с 3 огромни порции. Основното, което трябва да внимавате и запомните, когато консумирате между основните или основни яденета за деня, е те да съдържат протеини, пловоде и зеленчуци.
8. Намерете си другарче
Отслабването е трудна работа. Понякога е доста несигурна, ако я вършите сами. Ето защо е хубаво да си намерите приятел, другарче, който проявява също желание да променят начина си на хранене. Не само ще спрете да се чувствате като странния, и различния от останалите, когато сте на вън с приятели и си поръчват мазни чийзбъргери с картофки, но и ще можете да се подкрепяте един друг.
9. Не се страхувайте да задавате въпроси
Ако видите някой, чието тяло или хранителни навици, които ви 
вдъхновяват, говорете с тях. Попитайте ги какво ядадт, как тренират и поддържат във форма, и дали биха ви дали някой съвет. Може да останете изненадани какви съвети и трикове може да научите, само за това, че сте пристъпили към разговор с тях. Само бъдете внимателни, ако някой започне да ви говори за нездрвословни диети или скъпи продукти (като например хапчета-чудо) непременно си тръгнете.
И най – важното мислете положително и се забавлявайте със всичко, което правите. Не превръщайте едно нещо или идея, която искате да постигнете в задължение. Правите го не защото трябва, а защото искате! Да сте здрави и да се харесвате, вие самите, а не околните е това, което искате! Усмивки и щастлив път към здравето!
